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2013
11-20

皮肤的保健

 为了保持皮肤的健美,延缓衰老,加强皮肤保健非常重要。

1.养成良好的生活习惯

(1)情绪稳定,心情舒畅:精神状态与皮肤性状关系密切,情绪乐观、稳定可使副交感神经始终处于正常兴奋状态,后者使皮肤血管扩张、血流量增加、代谢旺盛,皮肤表现为肤色红润、容光焕发;反之,抑郁、忧愁、焦虑或紧张均可引起和加快皮肤衰老,使面色黯淡、灰黄,缺乏生气。

(2)充足的睡眠:生物钟因人而异,但基底细胞代谢最旺盛的时间一般在晚上10点至凌晨2点,良好的睡眠习惯和充足的睡眠时间对维持皮肤的更新和功能非常重要,同时睡眠时大脑皮质处于抑制状态,有利于消除疲劳、恢复活力。成人应保持每天6~8小时睡眠,过劳或失眠者往往因皮肤不能正常更新而肤色黯淡。

(3)合理饮食:蛋白质、脂肪、糖、维生素和微量元素均是维持皮肤正常代谢、保持皮肤健美所必需的物质,新鲜的蔬菜和水果不仅提供各种维生素及微量元素,还能保持大便通畅,及时清除肠道有毒分解物,起到养颜作用,因此饮食结构必须合理。维生素和微量元素一旦缺乏,则会出现皮肤干燥、脱屑、红斑、色素沉着;吸烟、过量饮酒可加速皮肤衰老,应尽量避免。

(4)加强体育锻炼:经常进行体育锻炼(如跑步、登山、游泳等)可增加皮肤对氧、负离子的吸收、加速废物排泄、增加血流携氧量,并增强皮肤对外界环境的适应能力,使皮肤持久保持健美。

2.加强皮肤保健

(1)皮肤的清洁:皮肤表面会有灰尘、污垢、皮肤排泄物、微生物等粘附,后者可堵塞毛囊孔、汗腺口,因此经常清洗皮肤非常重要,清洗还可促进皮肤血液循环、增进皮肤和身心健康。清洗皮肤应选择自来水、河水、湖水等软质水,对皮肤无刺激性;山区的水中含较多钙盐、镁盐,对皮肤毛发有一定刺激性,应先煮沸或加入适量硼砂或小苏打,使其变为软水后再使用。洗涤剂的选择应根据皮肤类型,如油性皮肤可选用硬皂,中性皮肤可选用软皂,干性皮肤可选用过脂皂等。洗澡次数及时间应根据季节、环境的不同而异,早晚洗澡均可,水温以35℃~38℃为宜,清晨洗澡水温可稍低,睡前洗浴水温可稍热,有利于入睡。

(2)皮肤老化的预防:尽量避免强烈日光照射,外出时应打伞、穿浅色衣服或外用遮光防晒剂。坚持自我面部保健按摩可改善皮肤血液循环、加速新陈代谢、增加皮肤细胞活力、防止真皮乳头层的萎缩、增加弹力纤维的活性,从而延缓皮肤衰老。可根据气候、年龄和个体皮肤类型选择合适的抗衰老、保湿、抗氧化化妆品,应注意切勿选用含激素、汞、砷等成分的化妆品。

3.头发的保健  毛发的健康与否直接影响皮肤的健美,而且头发本身也是人(尤其女性)外在美的一个重要标志,因此保持头发健康非常重要。应保持头发清洁,每周洗头1~2次为宜,洗发剂的选择应根据头发的油腻程度,干性头发选用含蛋白的洗发剂,油性头发选用弱酸性洗发剂,头屑较多时可选用含硫磺的洗发剂等,同时根据发质选用适宜的护发素。

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最后编辑:
作者:皮肤科医生
这个作者貌似有点懒,什么都没有留下。